Watermeloen aarbei smoothie/Watermelon strawberry smoothie

Scroll down for english.

Vandaag weer een gezonde start om de week mee te beginnen. Een smoothie van aardbeien, watermeloen en banaan.

Aardbeien worden veel gegeten omdat veel mensen er dol op zijn. Nu zijn aardbeien enorm gezond dus als je er dol op bent eet ze dan zo vaak mogelijk. Aardbeien zitten vol vit-c. Ook bevat het vit-k, magnesium en kalium wat weer erg goed is voor je botten. Kalium werkt ook bloeddruk verlagend!
Als je zwanger bent kom je vaak foliumzuur te kort. Dit zit ook in aardbeien dus zorg dat je jezelf regelmatig met het mooie rode fruit verwent.

Watermeloen bestaat voor 95% uit water waardoor iedereen denkt dat het alleen maar een dorstlesser is. Maar ook in watermeloen zit kalium, ijzer, vit-c en antioxidanten. De pitjes van de meloen bestaan voor 35% uit proteïne dus gooi ze niet weg maar eet ze lekker op.

Omdat aardbei en  watermeloen weinig calorieën bevatten  is dit een goede smoothie voor als je aan de lijn wilt doen.

Lets cook!

Ingrediënten voor 2 grote glazen:

300 gr watermeloen in blokjes
150 gr aardbeien
1 banaan
1 eetlepel citroensap
paar blaadjes munt

Methode:

Doe alles in de blender en blend tot een glad mengsel.
Serveer met paar blaadjes munt.

 

Today I am going to make a healthy start by making myself a smoothie with summer fruit!
Almost everyone loves strawberries and a lot of people are really fond of watermelon. So I am going to mix those popular fruits together.
Strawberry contains a lot of vit-c. It also contains a lot of potassium so you should encourage people with a high blood pressure to eat more strawberries. The folic acid in the strawberries is good for pregnant women.

A lot of people think that watermelon is just a lot of water and sugar. But watermelon provides a lot of vitamins and antioxidants.It contains vit-C,A,B. The seeds of the melon contain iron, zinc, protein and fiber. So it is best not to throw the seeds away.

Both watermelon and strawberry is low calorie so this smoothie is excellent if you want to watch your weight.

Lets cook!

Ingredients for 2 drinking glasses:

2 cups of watermelon in cubes
1 cup of strawberries
1 banana
4 mint leaves
1 tablespoon lemon juice

Method:

Put all the ingredients in a blender and blend until smooth.
Serve the smoothie in a tall drinking glass with some mint

 

Enjoy your drink!

Gepubliceerd door Mariska Dams

Hi, leuk dat je komt eten bij Maris! Als je net zo houdt van koken en eten als ik, ben je hier op de goede plek. De ene dag kook ik healthy food, maar comfortfood laat ik zeker niet achterwege. Let's cook!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *